La Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness based Stress Reduction (MBSR)
Dans cette même dynamique holistique qu'offre la Naturopathie, j’ai souhaité enrichir mon approche de techniques de Méditation de Pleine Conscience en devenant Instructrice MBSR (Formation dispensée par le College Cenatho à Paris). Je propose ainsi des séances individuelles ou en groupe.
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Développée par le Dr Jon Kabat-Zinn à l'Université du Massachusetts Medical Center, la MBSR offre de puissants outils pour la gestion du stress, les troubles anxieux, les douleurs chroniques, voire certaines affections psychosomatiques.
Elle permet d’adopter un regard neuf sur les choses de la vie en sortant du mode « pilote automatique », en développant une attitude de distanciation et d’acceptation des situations difficiles, et en cultivant la pleine conscience au quotidien.
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Cette pratique s’inscrit parfaitement dans mon rôle d’éducateur de santé, le stress faisant non seulement partie intégrante de nos vies, mais également à l’origine de nombreux maux.
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Tout comme le cycle individuel de Gestion du Stress que je propose également en individuel (voir présentation ci-dessous).
Comment se déroulent les cycles MBSR?
Dans le cadre des cycles de méditation de pleine conscience ou MBSR (Mindefulness based Stress Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience), les séances se déroulent soit en individuel, soit ou en groupe.
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Le programme MBSR comprend huit séances hebdomadaires, chacune d'une durée d'environ 2,5 heures, auxquelles s’ajoute une journée complète. Chaque séance est une opportunité d'explorer diverses pratiques de pleine conscience, statiques ou en mouvement, d’échanger, et d'aller à la découverte d'expériences et de moments qui peuvent souvent passer inaperçus dans le tumulte de nos vies modernes.
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Elles vous permettront :
- d'acquérir des techniques de méditation de pleine conscience et de les intégrer dans la vie quotidienne
- de pratiquer des mouvements en conscience
- une meilleure gestion du stress et des états émotionnels par une prise de distance et d'acceptation
- de réduire les automatismes de pensées négatives qui alimentent le stress
- de cultiver la bienveillance envers soi-même
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Cette pratique est ouverte à toute personne désireuse de réduire son stress, d'améliorer sa concentration, de mieux gérer ses émotions et cultiver un état d'esprit plus serein de manière autonome.
Aucune expérience préalable en méditation n'est requise, Toutefois un entretien avant l'inscription est nécessaire.
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Tarifs :
Cycle MBSR individuel (8 séances de 2h30 + 1 journée) : 480 €
Cycle MBSR en groupe (8 séances de 2h30 + 1 journée) : 430 €
Cycle Gestion du Stress
J'ai souhaité également décliner cette approche de Gestion du Stress sous la forme d'un cycle individuel et personnalisé de 5 séances d'1h30, afin de proposer une approche holistique de la gestion du stress et des émotions.
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J'allie ainsi diverses techniques telles que l'approche cognitive et comportementale, des exercices de relaxation, de méditation et de respiration, des mouvements en conscience, ainsi qu'un accompagnement naturopathique incluant l'optimisation des apports nutritionnels, la prise en considération du microbiote, l'usage éventuel de la phytothérapie, des fleurs de Bach etc...)
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Tarifs:
Cylce Gestion du Stress en individuel (5 séances d'1h30) : 300 €