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5 mn, 3 fois par jour, 365 jours par an

Petit focus aujourd’hui sur une pratique qui ne cesse de prendre de l’ampleur, car très simple à adopter et efficace. En quoi consiste-t-elle ? s’imposer une fréquence respiratoire de 5 secondes d’inspiration lente, ample, abdominale, suivi de 5 secondes d’expiration lente, et ainsi de suite pendant 5 minutes, 3 fois par jour. La variabilité cardiaque entre alors en cohérence avec la respiration, entrainant de nombreux effets bénéfiques sur l’organisme. Outre l’apaisement rapide ressenti, cet exercice a des répercussions sur la tension artérielle, sur la sécrétion du taux de cortisol (en cas de stress) et bien d’autres encore pendant près de 4 heures. D’où l’importance des 3 pratiques quotidiennes pour bénéficier pleinement de ses effets. Une fois le rythme maitrisé (des applications ou videos Utube permettent facilement de se mettre dans le rythme), la pratique peut se faire à la maison, au bureau, en voiture, avant un entretien d’embauche, un examen à passer…



Publié le 21 mars 2021

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